Wiesz… Ja też nie lubię gotować, i tyle.. Tylko czy Ty musisz jeść te inne środki, te pasze na kubły i tabletki, ja się na tym nie znam jak raz coś wzięłam to okazało się, że pieniądze mogłam przegrać w karty (ten sam efekt) a za grosze kupić sobie ziele bratka i się nim nacierać Ale widzę, że tu wszyscy biorą!! Tylko nie ja.. [...]
Nie ma dziewczyny problemu, dyskusja o posiłkach, czasie posiłku i posiłku potreningowym jest tu jak najbardziej mile widziana ;> Ja ostatnio, z czystego lenistwa przyznaję, po treningu żywię się tylko owymi "wiadrami" attiki ;> - ok. 15-20 g carbo i ok. 30g białka. Posiłek przed treningiem staram się jeść tak na 90-60 minut przed [...]
1Poexperymentuj z dieta ja osobiscie sprawdzilem na sobie ze powinienem jesc dziennie ok 3g Bialka i 4-5g WW aby powoli rosnac po jak to przekrocze to rosne za szybko (i nie podjadac slodyczy ) 2Poexperymentuj z treningiem bo czasami wiecej nie znaczy lepiej 3Aeroby - wiem ze to lubisz i jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle [...]
do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.
Porównywałem, ale są pewne granice ilości posiłku jaką można przyjąć, zwłaszcza przy szybkiej przemianie materii. Ciągłe uczucie totalnego przejedzenia jest równie nieznośne jak uczucie głodu. Staram się jeść najlepiej i najwięcej jak mogę.
o to odpowiedzi 1 co mozna jeść jak sie bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche [...]
Witam Pawerty Bawimy sie w te sama gre (odchudzanie):) Podobnie jak ty dużo pije nie koniecznie woda i nie jem po 18:00. Staram sie jesc 5 posiłków dziennie i unikac tłuszczów. Ja nie chce Cie zniechecac ale goscie którzy odpowiedzieli na Twój post maja racje. Prawda jest taka ze nie idzie pozbyc sie 4kg tłuszczu w ciagu tygodnia. Ja odchudzam sie [...]
[...] Jesli chcesz jednoczesnie nabierac masy miesniowej i gubic tluszcz, to powinines miec swietnie dopasowana do siebie diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc. Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl. Miesnie [...]
[...] zrodla bialka...Jesli masz gdzies dostep do swiezego tunczyka to mozesz zrec ile wlezie jeszcze ci wyjdzie na zdrowie natomiast te z puszki w nadmiarze sa niezdrowe (zreszta jak wszystko, nawet marchewka czy witaminy). A niezdrowe sa dlatego, gdyz zawieraja konserwanty. Sprawa jest prosta jak drut. Ale mozna skmialo jesc, robiac sobie przerwy, no [...]
[...] 1,5 miecha.Dawki to 5 g cytro rano 5 g mono po treningu i 5 gram piro przed spaniem.Tak zrobie przerwe z tym kreafusion do listopada.Ale w tym czasie myśle żeby zobaczeć jak działa HMB i bcaa.Wiem że HmB przeba długi czas przyjmować żeby było widać jakieś rezultaty ale tam radetylko napiszcie mi ile tego trzeba kupić na tykl jakiej firmy i [...]
[...] wolowa Staram sie jesc co 3 godziny. Oprocz treningow nie przemeczam sie za bardzo. Trenuje 4-5 razy w tygodniu, staram sie robic 12-15 powtorzen w cwiczeniu.jak skoncze ide na rowerek 50-60 minut.Generalnie treningi sa dosc ciezkie.Pije napoje be cukru( takie 2 litry po 1.5zl) lub CC ligft lub woda, generalnie pije dosc malo bo z [...]
to mozesz przełozyc kreatyne jak chcesz uzyskac pobudzenie, jak najbardziej mozesz jesc kreatyne i kofeine w 1 dniu, ale zachowaj odstęp i uzupelniaj plyny(kofeina odwadnia), wtedy kofeina nie bedzie zakloocala dzialania kreatyny
Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]
niech wywali te chlebki z almette i zacznie jeść białka,moze mieso? czy jest wegetarianką? albo najlpeiej ryby,tuńczyk,łosoś,makrela wędzona...i warzyw jeszcze więcej. No tak jak jej poradziłeś kasze i ryż nieoczyszczony. Zamiast mleka proponuję maślankę i inne przetwory,ponieważ mleko po pierwsze jest niezdrowe dla dorosłego człowieka,a po drugie [...]
[...] go nie ma. Dla mnie scisle ulozona dieta jest albo dla zawodowcow albo amatorow, ktorzy naprawde nie widza swiata poza silownia - mieszkaja tam, zyja nia i najlepiej jeszcze jak na niej zarabiaja. Ja mialem podobne akcje - jestem uzalezniony od slodyczy i co wchodzilem na jakas diete i tak odpuszczalem i bez tego petitka w czekoladzie czy innego [...]
Zredukuj tłuszcze do 90g w dniu zarówno nietreningowym jak i treningowym. Pamiętaj żeby conajmniej połowę dziennego zapotrzebowania na tłuszcze czerpać ze zdrowych źródeł. Kaloryczność diety reguluj węglowodanami - to znaczy że jeżeli okaże się że iż dieta nie ma na Ciebie redukcyjnego wpływu to zmniejsz w pierwszej kolejności ilość węglowodanów. [...]
zrób tak jak napisał Sachem, a co do mięska to przeciez możesz urozmaicać...raz szynka z indyka, kuraka z ciemnym chlebem, raz jakas pierś z kurczaka np z ziemniakami, zamiast ryżu lub makaronunie musisz codziennie jesc dokładnie takich samych posiłków. a jogurt owocowy to lipa:-%wystarczy mały jogurt naturalny 0%, a nie 400 owocowego!(nawet jak [...]
Nawet niezle wyliczenia z tym ze z warzyw mozesz jesc okolo 100gram ww. Co do chodzenia na silownie, to bym polecal trening "act", ale jak chcesz. Aeroby mysle 5,6x w tygodniu po 40 minut. Tak sa paski do sprawdzenia czy jest sie w stanie ketozy, ale nie potrzebna ci ketoza zeby palic tluszcz, paskow nie kupuj sprawdzaj po moczu , jak [...]
I jeszcze do wszystkich, ktorzy chcieliby tego sprobowac. Nie kupujcie tego!!!!!!!!!! Otluszczenie gwarantowane... wizyty w kiblu najprawdopodobniej takze... Poza tym duzo trudniej jest spalic tluszcz ( ktory zbobedziecie po tym czyms) niz zbudowac mase!! Jak tak bardzo chcecie przytyc tluszczem to sprobujcie jesc duzo wegli tuz przed snem - [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
